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맛난 날

최근에 유튜브에서 유행했던 마녀스프 레시피 응용해서 더 건강한 다이어트 음식으로, 해독 작용하는 토마토 야채스프로 천연 디톡스하자! 안녕하세요 오늘은 최근에 유튜브에서 유행했던 다이어트에 좋은 마녀스프 레시피를 응용해서 제 식대로 만들어 봤는데요 마녀스프는 외국에서 디톡스 스프라고도 불릴 정도로 몸에 좋은 채소들을 몽땅 넣고 푹 끓여 낸 스프 같은 음식이에요 저는 우선 국물이 없는 버전으로 마녀스프를 한 번 만들어봤어요 마녀스프는 원래는 물을 부어 끓이는 방식이랍니다 마녀스프라는 이름의 유래는, 마녀가 항아리나 솥단지 같은 큰 냄비에 스프를 끓이는 모양새와 비슷하다고 그렇게 이름이 붙여졌나 봐요 ​ 저의 마녀스프 재료로는 토마토, 양송이 버섯, 당근, 양파, 양배추, 브로콜리, 샐러리, 카레가루가 들어갔어요! 그리고 간은 소금으로 맞춰주시면 됩니다 소금으로 약간의 밑간을 하고 카레가루로 마무리하는 방식이에요 간을 아주 조금만 해서, .. 더보기
알배추 배추 쌈말이 쌈밥 레시피, 알배기 전자레인지로 간단하게 찌는 법, 건강에도 좋고 다이어트가 절로 되는 배추고기쌈말이, 닭가슴살을 이용해서 알배추 배추 쌈말이 쌈밥 레시피, 건강에도 좋고 다이어트가 절로 되는 배추고기쌈말이, 닭가슴살을 이용해서 단백질도 풍부하게 만드는 법 알배기배추의 효능까지! 부추 활용하기도 좋고, 양배추로 활용 가능합니다! 알배기쌈말이 맛있게 만드는 법 안녕하세요 채소러버입니다 오늘은 며칠 전 사온 알배추를 이용해서 간단하게 알배기쌈말이를 만들어 먹었어요 배추쌈말이는 식감도 좋고 식이섬유가 풍부해서 포만감도 굉장해요 너무 맛나보이지 않나요? 노오란 알배기배추를 돌돌 말아 만들었어요 배추쌈말이 안에는 맛있는 것들이 들어가 있는데요, 저는 있는 재료를 활용해서 만들어 봤어요 여러분들도 있는 재료를 활용해서 만들어보시면 초간단하게 냉장고털이까지 가능한 효자요리랍니다 알배추 효능으로는, 칼로리가 낮은데도 단백질을 구성하는 아미.. 더보기
만두전골 레시피 얼큰한 버섯전골 샤브샤브처럼 깔끔하게 만들기 건강한 맛있는 다이어트 음식 만드는 법 국물 요리 저녁 메뉴 추천 안녕하세요 오늘은 맛있는 만두전골을 만들어봤어요 전골, 찌개류도 자작하게 끓여서 나트륨 섭취를 줄여보세요 ㅎㅎ 다이어트에도 좋고 건강에도 좋고 최고예요 ​ 저번엔 백종원 레시피를 응용하여 만들어봤었는데요 백종원 만두전골 레시피 고기없이 얼큰한 만두 요리 꿀팁 황금레시피 안녕하세요 효유리입니다 오늘은 백종원 선생님의 만두전골 레시피에 대해서 리뷰해볼까 해요 저는 만두전골 하면 빨간 양념이 떠오르는데요~ 백종원 만두전골 레시피는 간장양념으로 하는 만 hyoyuri.tistory.com 이번에는 조금 더 제 식대로, 건강하고 맛있는 다이어트 식단으로도 손색없는 만두전골! 시작합니다 :) 정말 맛있어보이죠? 다이어트 식단 하시는 분들도 부담없이 드실 수 있도록 만들기 때문에 만두전골 얼큰한 버섯전골 샤브샤브처럼.. 더보기
새콤달콤 초간단 아삭한 야채 비빔만두 양념장 만들기 군만두 바삭하게 굽는 냉동만두 맛있게 만드는 먹는 법 무침만두 레시피 새콤달콤 초간단 아삭한 야채 비빔만두 무침만두 양념장 만들기 군만두 바삭하게 굽는 냉동만두 맛있게 만드는 먹는 법! ​ 안녕하세요 효유리입니다 오늘은 처리해야 할 양배추와 만두가 있어서 양배추를 이용해서 초간단 비빔만두를 만들어봤어요 새콤달콤하고 아삭하면서도 바삭한 겉바속촉 군만두 굽는 법까지! 새콤달콤 초간단 아삭한 야채 비빔만두 너무 맛있어보이죠? ㅎㅎ 만두는 지방이 많고 단백질은 부족한 식품이기 때문에 단백질 보충을 위해 닭가슴살도 같이 구웠어요 새콤한 양념이 양배추와 찰떡처럼 잘 어울리기 때문에 양배추는 꼭 준비해주세요 :) 냉동만두로도 이렇게 맛있는 새콤달콤 야채 비빔만두 만들기 가능하답니다 양파를 살짝 구워 함께 먹어도 너무 맛있는 비빔만두가 완성돼요 또한 만두는 밀가루와 다짐육이 들어가는 가.. 더보기
밀가루 없는 다이어트 건강한 피자 레시피, 피망 대신 파프리카, 토마토소스 없이 간단하게 맛있게 만드는 법, 양배추 달걀 도우로 식감도 맛도 굿! 안녕하세요 오늘은 다이어트 피자를 만들어 봤는데요 독립 전 어머니와 함께 피자를 먹고 싶어서 어머니도 맛있게 드실 수 있도록 평소보다 더욱 삼삼하고 건강하게 만들어 봤어요 개인적으로 저는 밀가루 도우 피자는 헤비하고 속이 좀 불편한 느낌이 있더라고요 그래서 달걀과 양배추를 넣어 간단하고 맛있는 다이어트 피자 도우를 만들어 봤어요 정말 맛있어 보이죠? 양송이와 피망이 들어갔다면 좀 더 피자스러운 느낌이 물씬 났겠지만.. 없으면 없는 대로! 파프리카를 넣어 다이어트 피자 만들어 봤어요 밀가루 없는 피자의 단면은 이렇게 생겼어요~ 다이어트 피자의 도우는 양배추를 채썰어 달걀 물에 묻혀 만들었어요 준비물(한 판, 1~2인분) 방울토마토 or 토마토 or 토마토소스 달걀 4개 양배추 소량 (1/8통도 안 썼답니다.. 더보기
간단하게 전자레인지로 양배추 찌는 삶는 법, 양배추쌈밥, 양배추쌈 만드는 법, 양배추요리 안녕하세요 최근에 싱싱하고 맛있는 양배추를 사서, 닭갈비도 해먹고 생으로도 먹고 아주 맛있게 먹고 있어요 양배추활용 해서 양배추요리 다양하게~ 오늘은 돼지고기뒷다리살을 구워, 양배추쌈에 싸먹고 싶어서 양배추를 쪄보려고 합니다 그런데 저는 저 혼저 딱 한 끼 먹을 양만 찌려고 해요 또 가스는 귀찮기도 하고, 양배추가 가진 수분만으로 전자레인지로도 간단하게 쪄질 것 같아서 ㅎㅎ 바로 도전!! 요런 전자레인지 용기를 준비해줍니다! 이런 용기에 양배추를 먹을 만큼 담아주세요~ 이런 용기가 없으시다면, 전자레인지 사용 가능한 그릇(도자기나 유리 그릇 등)에 양배추를 담고 실리콘 등 전자레인지 사용 가능한 뚜껑을 덮어주세요 뚜껑이 없으시다면, 보통 전자레인지 사용 가능한 그릇을 뒤집어 엎어 뚜껑으로 쓰기도 하고요 .. 더보기
오므라이스 만드는법 오무라이스 황금레시피 간단하게 요리 꿀팁 안녕하세요 효유리입니다 오늘은 저희 집 대대로(라기엔 그냥 어머니표) 내려오는 오므라이스 레시피에 대해서 포스팅 해보려고 해요 다들 오므라이스 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 오므라이스를 엄청 맛있게 잘 먹곤 했는데요 보통 엄청 좋은 날이나 기념일 때만 먹었던 음식이라 그 좋았던 추억들까지 생생히 담겨있는 추억의 음식이랍니다 그러다 어느 날, 분식집에서 오므라이스를 사먹어보았는데요 제가 생각하는 오므라이스가 아닌 새로운 음식이더라고요 케첩에 버무린 볶음밥과 부드러운 달걀에 돈까스 소스를 얹은 음식이었어요! 그래서 어머니의 오므라이스를 기대하고 주문했던 저는 실망할 수밖에 없었답니다 최근에 그 맛이 너무 먹고 싶어 배우게 되었는데요! 그 소중한 레시피를 여러분들께도 공유하겠습니다! 오므라이스 볶음밥 준비물 .. 더보기
닭갈비 맛있게 건강하게 만드는 법, 다이어트 하는 사람도 살 안 찌게 먹을 수 있는 꿀팁, 윤이련 레시피 응용한 황금레시피 안녕하세요 오늘은 초간단하게 닭갈비 만드는 황금레시피 준비했어요 유튜브 윤이련 50년 요리비결이라는 채널의 레시피를 응용해서 만들어봤는데요 저의 응용 레시피는 늘 건강하고 덜 달고 덜 짜게 만드는 편이랍니다 (그래서 건강을 챙기시는 분들이나 다이어트 하시는 분들이 보고 따라하시면 큰 도움 얻으실 수 있을 거예요) 그리고 없는 재료는 패스하구요 ㅎㅎ 준비물 (3인분) 닭다리살 500g 떡 2줌 양배추 220g (1/6쪽) 감자 반개 당근 조금 땡초 2개 대파 반대, 깻잎(생략가능) 피자치즈 파슬리, 깨 마지막 여기서 저는 닭다리살을 닭가슴살로 변경했구 감자, 당근, 깻잎, 파슬리는 패스, 양배추를 1/4쪽 넣어줬어요 정확히는 3/8를 잘라서 고소한 속부분은 생으로 먹고 겉부분을 큼직하게 썰어 넣었답니다 양.. 더보기
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